ダイエットは女性にとって永遠のテーマのようなもので、ガリガリとまではいかなくても美しいボディラインを維持するためにダイエットサプリを飲むことも良くあります。
ですがこのダイエットというのは、年齢と基礎代謝の関係をよく理解して取り組まないとなかなかうまく行かないものです。

10代のときがピーク!基礎代謝

基礎代謝は、人間が生きていくために必ず必要になる呼吸などに使われるエネルギー消費のことで、呼吸のほかに体温を保つことや、内臓や筋肉を動かすことにも使われています。
この基礎代謝は高いほど良く、簡単に言えば寝ているだけでもエネルギー消費が進むので痩せやすい体だということになります。

基礎代謝がピークを迎えるのは男女とも10代のときで、このころは代謝が良いことから食欲も旺盛で、良く食べて良く動き、よく眠ることも多いです。
10代を境に基礎代謝は加齢とともにどんどん下がっていきます。

例えば、13歳前後の基礎代謝は男性で1日1,520kcal、女性で1日1,410 kcalです。
これがぐっと50歳から69歳になると、男性で1日1,400 kcal、女性で1日1,100 kcalまで下がります。
ピークのときに比べると男性も女性も大幅に下がっていて、特に女性は300kcalも下がってしまうため太りやすくなっているといえます。

女性の加齢と基礎代謝について創造学園大学の教授の動画がためになります。

基礎代謝が低いと消費カロリーが減るということ

基礎代謝が低くなると痩せにくい体になるという認識が強いですが、実際は消費カロリー自体が少なくなるといえます。
例えば、これまでと同じ食生活で同じ運動をしていても、消費カロリーそのものが少なくなるために痩せないか痩せにくくなってしまうんです。

30代から40代にかけて多くの男女が痩せにくくなったと感じるのはこのせいで、基礎代謝が下がることが大きな原因です。
日ごろから運動をしている人でもこのような現象を感じますから、やっぱり何らかの努力が必要になります。

自分の体の状態によってダイエット方法を変えたり、食生活を変えることも考えていろいろな工夫をするのも良いです。
ただし、個人差のあることなので自分の体調に合わせて進めることが大事です。

自分の体にとって1番効果的で本当に痩せるダイエットサプリを見つけるのも良いですし、いくつかのサプリメントを試してみるのもまた楽しいことです。

ダイエットも痩せることに焦りを感じながらするのではなくて、健康のため、美しいボディラインを作るために行うと、楽しみながら続けることができるし、仲間がいるとさらに良い刺激を与えあえるようになります。

年代別にオススメのダイエットサプリ

10代から40代以上の方に向けにそれぞれお勧めのダイエットサプリがありますが、年代別に紹介したいと思います。